頭皮に優しい生活とは?

今日、紹介するのは実は、あなたの生活がもしからしたら頭皮や髪の毛に重要なダメージを与えて

しまっているかもしれないという事について書いていきます。

 

 

生活の中で一番、育毛に関して気をつけなければいけないのは「睡眠」です。

もっと、具体的にいってしまうと睡眠の「質」と「時間」です。

 

寝てる様子

 

育毛には睡眠の質と時間が重要である

 

 

睡眠は、日中に受けたダメージを修復する時間であり、成長ホルモンが分泌されて

からが再生される時間でもあります。

 

これは、頭皮・髪の毛にとっても例外ではありません。

 

それから、薄毛の原因として大きい「自律神経の乱れ」を調整する時間でもあります。

 

 

ですので、睡眠の「質」と「時間」を生活の中で欠くというのは

 

育毛という観点から見て非常に怖い事なんです。

 

というか、自ら薄毛の道を歩いているいっても過言ではありません。

 

睡眠の「質」と「時間」とは?

 

それでは、具体的に睡眠の「質」と「時間」とは何でしょう?

 

 

まず、睡眠の「質」は、いつ寝れば質の良い(深い)睡眠が得られるかという事です。

これは、大体、深夜零時から二時くらいが、成長ホルモンが分泌されるピークと言われていますので

少なくても零時には睡眠に入っているのが理想的です。

 

その為には、早めに就寝して、いつまでもスマホやパソコンなど

いじらない事です。

 

少なくととも十一時には消灯して布団に入るのが理想的です。

 

 

それから睡眠時間は、ノンレム睡眠とレム睡眠という

深い眠りと浅い眠りを考えると、6時間くらいが良いと考えられます。

(三時間ごとにノンレム睡眠とレム睡眠が繰り返す為)

 

 

以上の通り、睡眠は、育毛にとって非常に大切です。

決して、疎かにできませんので、理想の睡眠をとれていない方は

今一度、ご自身の睡眠を見直してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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