育毛と亜鉛の関係について

最近、ブログの読者の方から亜鉛は育毛にいいのですか?という質問を頂きました

ですので、亜鉛と育毛について考えてみました。

 

実際に、亜鉛のサプリメントなどを摂取している方も多いと思います。

ぜひ、この際に正しい「亜鉛と育毛の関係」を考えてみて下さい。

 

育毛と亜鉛の関係について

 

育毛に効果がある亜鉛とは?

 

まず、亜鉛とはミネラルの一種です。

そもそも髪の毛自体にも亜鉛は含まれていて、亜鉛が

不足すると髪の毛の細胞分裂に支障をきたして抜け毛が

多くなると言われています

 

亜鉛は、蛋白質の合成にも影響しており健全な髪の育成を

考えた場合は不可欠な栄養素と言えるでしょう。

 

つまり、亜鉛は確かに育毛にとってプラスとなる成分という事になります。

 

亜鉛を含む食品について

 

食べ物から亜鉛を摂取できる食品としては以下のものが有名です。

■ 牡蠣

■ スルメ

■ ウナギ

■ レバー

■ カシューナッツ

 

などなどが有名です。

極力、天然の食材から得るのが理想ですが、食生活が不規則な

場合はサプリメントで補うというのも方法の一つです。

 

亜鉛と育毛についてのまとめ

 

亜鉛不足により脱毛という形で症状がでるケースがあるくらいなので

やはり、育毛を考えるのであれば亜鉛は、意識して摂っておいた方が良い

栄養素の一つでしょう。

 

但し、亜鉛だけ摂取すれば髪の毛が増えるというものではありませんので

注意です。

 

あくまで摂取量もありますし、例えば植物性蛋白質と一緒に

亜鉛を摂るとと吸収が良くなるなど食事のバランスもあります。

 

あくまで、バランスの良い食事の中に亜鉛が不足しない事を

意識するのが育毛上の亜鉛の正しい摂取の仕方と言えそうです。

 

 

 

 

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